Расстройство пищевого поведения (РПП) встречается очень часто, особенно у людей, которые выбрали метод похудения через жесткие диеты с запретом каких-либо продуктов. Если такие диеты превращаются в карусель страданий и срывов, тогда РПП появляется практически с вероятностью в 100%. А избавиться от него и наладить свои пищевые привычки бывает очень тяжело вплоть до полноценной работы с психотерапевтом.
Вот некоторые признаки, по которым стоит заподозрить у себя РПП:
Если вы обнаружили у себя более пяти признаков, скорее всего у вас РПП. Однако даже один серьезный, например, если вы вызываете рвоту, может быть поводом обратиться к специалисту. Не нужно откладывать на потом, ведь это в итоге может сильно навредить здоровью, вплоть до развития анорексии.
Приобретение здоровых пищевых привычек позволит вам не только избавиться от постоянного чувства тревоги за то, что вы едите, но и в итоге при необходимости поможет сбросить вес.
Вот некоторые признаки, по которым стоит заподозрить у себя РПП:
- Вы постоянно на каких-то диетах: одна сменяет другую, но это всегда запрет на что-то, жесткий дефицит калорий или вообще одни соки. Это может помогать на время диеты, вы сбрасываете несколько килограммов, но после следует либо срыв, либо после окончания "периода силы воли" вес возвращается обратно и плюс еще несколько кило.
- Вы запрещаете себе какие-то продукты без медицинских показаний. Лидеры: сладкое, мучное, жареное, фастфуд, молочные продукты, глютен и прочее-прочее, кто во что горазд.
- Вы постоянно думаете о еде, даже когда не голодны.
- Вы часто едите от скуки, просто потому что нечем заняться. Или за просмотром сериала.
- После какого-то эмоционального эпизода вам становится легче, если вы его заедаете, обычно чем-то сладким или жирным. Меры не существует, вплоть до тошноты или рвоты. Потом вините себя за это. Часто это сопровождается "отработкой" калорий на следующий день в тренажерном зале или вы устраиваете так называемый разгрузочный день.
- Вы вызываете у себя рвоту после приема пищи.
- Вам стыдно за свое тело, вы не любите смотреть на себя в зеркало.
- Вы стесняетесь принимать пищу на людях.
- Вы изводите себя чрезмерными физическими нагрузками, особенно после эпизодов переедания или приемов "запрещенных" продуктов.
- Вы постоянно ищете новые диеты, разнообразные БАДы для похудения и любые другие средства, которые, на ваш взгляд, могут помочь сбросить вес.
- На вопрос "Что вам приносит удовольствие?" в голове всплывает только еда.
- Вы намеренно пропускаете приемы пищи, чтобы меньше есть, а в конце дня переедаете, потому что очень голодны.
Если вы обнаружили у себя более пяти признаков, скорее всего у вас РПП. Однако даже один серьезный, например, если вы вызываете рвоту, может быть поводом обратиться к специалисту. Не нужно откладывать на потом, ведь это в итоге может сильно навредить здоровью, вплоть до развития анорексии.
Приобретение здоровых пищевых привычек позволит вам не только избавиться от постоянного чувства тревоги за то, что вы едите, но и в итоге при необходимости поможет сбросить вес.