Я бы даже сказала, вкусных и доступных. К сожалению, не всегда по цене, а по наличию в магазине. Это важно, так как богатство ассортимента в больших городах недоступно маленьким. Хотя сейчас, с развитием маркетплейсов, это грань становится более размытой, однако кто-то все равно предпочитает реальные походы по магазинам. И вот специально для них, встречайте: суперполезные и очень вкусные продукты с омега-3!
Да, у всех вкусы разные и кому-то совершенно не нравятся креветки например (безумцы какие-то, как могут не нравиться креветки?), а кто-то даже не пробовал льняное масло. Но это мои личные предпочтения, поэтому столь богатый омега-3 рыбий жир в этом списке отсутствует. Составляйте свой топ и не забывайте главное: питание должно быть сбалансированным и разнообразным!
- Жирная рыба: форель, лосось и т. д. (вариант подороже); селедка обыкновенная, скумбрия (вариант подешевле).
- Льняное масло. Важно: для жарки не подходит.
- Печень трески (весьма жирная штука, банками не лопаем).
- Креветки и другие морепродукты (еще и отличный источник белка, но у креветок есть одна пакостная черта - приличное содержание холестерина, поэтому все в меру, друзья, все в меру).
- Грецкие орехи и масло из них. Одни из самых калорийных орехов, поэтому соблюдаем суточную дозу: не более 30 г в день или одна горсть.
Да, у всех вкусы разные и кому-то совершенно не нравятся креветки например (безумцы какие-то, как могут не нравиться креветки?), а кто-то даже не пробовал льняное масло. Но это мои личные предпочтения, поэтому столь богатый омега-3 рыбий жир в этом списке отсутствует. Составляйте свой топ и не забывайте главное: питание должно быть сбалансированным и разнообразным!
