Люди довольно часто обращаются ко мне с запросом на составление плана питания на неделю/месяц/бесконечность. Но я всегда отказываю и предлагаю другой путь - научиться самим составлять свое меню. Мало кто соглашается, потому что им кажется, что готовый план - это просто, а учиться чему-то там - это долго и муторно. В принципе, это верно, но всегда есть нюанс, а в данном случае не один:
На мой взгляд, довольно весомые доводы не жить по меню. Я же предлагаю вам научиться разбираться во всех этих БЖУ (как, что, куда и сколько), питаться сбалансированно и так, как вам удобно в данной ситуации без тревоги и паники, куда впихать конфеты и чипсы без вреда для здоровья и фигуры.
- Вы привязаны к меню, поэтому вам сложно что-то поменять, если вам вдруг не хочется есть рыбу в этот конкретный день. Или получилось невкусно. Вы не знаете, на что заменить и в каком количестве. Проще не париться и съесть через силу, а это не хорошо для психики.
- Если вы в гостях или спонтанно решили пойти с подругой/другом в кофейню/кафе/ресторан, то начинается ступор: а как же меню? Что и сколько можно съесть? Сколько пунктов меню перечеркнет, если вы вдруг съедите два куска торта? Может, и со следующего дня что-то убрать или вообще оставить все как есть? А нутрициолог не всегда может быть на связи.
- Вы привязываетесь не только к меню, но и к нутрициологу, особенно если он составляет план на неделю. Это может продолжаться бесконечно, потому что без готового меню вы уже чувствуете себя беспомощным.
- Любой форс-мажор ломает весь ваш план питания: вы вроде должны уже поесть, но не можете. Время сдвигается, и вот - уже вечер, а вы еще и обед не ели! Что делать? Точнее, будет так: ЧТО ДЕЛАТЬ?!! А сильный голод только добавляет паники.
- Ну и наконец: вам хочется булочку с корицей, например, а в меню ее нет и не предвидится. А булочку-то хочется. Приходится вынужденно согласовывать с нутрициологом или пытаться перестать хотеть эту треклятую булочку, но мы все знаем, что желание никуда не денется и выльется в итоге в зажор с целым пакетом этих булочек.
На мой взгляд, довольно весомые доводы не жить по меню. Я же предлагаю вам научиться разбираться во всех этих БЖУ (как, что, куда и сколько), питаться сбалансированно и так, как вам удобно в данной ситуации без тревоги и паники, куда впихать конфеты и чипсы без вреда для здоровья и фигуры.
