Подождите, разве похудеть действительно сложно? Вот, пожалуйста, куча людей предлагает минус 10 кило за две недели. Или вот вам множество различных БАДов и порошков для похудения. Все обещают стопроцентный эффект без особых усилий... ну... вы не ленитесь просто и не ешьте ничего вредного. И вообще ешьте поменьше, а двигайтесь побольше - вот и вся формула. А волшебные таблетки или схемы диет помогут вам похудеть побыстрее.
Самое печальное, что это работает. До поры до времени. К этому времени наступает срыв, откат к прежнему весу, еще плюс парочка килограммов, чувство вины и осуждение себя за лень и отсутствие силы воли. Могут появиться проблемы со здоровьем из-за каких-нибудь детокс-недель на одних соках. В голову стучится расстройство пищевого поведения. Но проблема остается. Начинается второй круг, третий и... сколько там в аду?
Людям начинает казаться, что похудение - невозможная задача. К счастью, это не так. Скинуть вес может каждый человек. Однако нужно помнить, что похудение - сложный и комплексный процесс, включающий проработку разных сфер жизни. Одним питанием дело не ограничивается. Но в чем конкретно состоят сложности?
1) Это долго. Для того чтобы сброшенные килограммы не возвращались, а здоровье было в порядке, вес должен уходить медленно. У людей банально не хватает терпения, хочется влезть в джинсы времен школы прямо сейчас. А если не сейчас, то хотя бы через месяц, это потолок.
2) Пересмотр пищевых привычек, иногда весьма радикальный. Учитывая, что они формируются у нас годами, их изменение очень длительный и непростой процесс даже при наличии большого желания. Ну и про хаотичный режим питания не забываем, настроить его - отдельная задача.
3) Психологические проблемы. При похудении нужно всегда прорабатывать психоэмоциональную сферу вплоть до помощи психолога. Очень часто причина профицита калорий в заедании эмоций. Плюс если человек худеет в одиночку, то без поддержки мотивация очень быстро падает. Особенно когда в окружении есть люди, которые постоянно хотят накормить вкусняшками и не уважают ваше желание сбросить вес.
4) Низкая двигательная активность. Если человек привык перемещаться в основном между диваном и кухней, то даже получасовая прогулка будет трудной задачей.
5) Хронический недосып. Для успешного похудения крайне важно нормализовать качество и режим сна, а это сделать бывает даже сложнее, чем сбалансировать питание.
6) Метаболическое плато. Это состояние, когда организм замедляет метаболизм и не хочет больше ничего отдавать. Возникает, если худеть слишком быстро или когда вы в постоянном стрессе из-за дефицита калорий. В случае самостоятельного похудения человек об этом просто не знает или не знает, как с этим бороться.
Это первое, что пришло на ум. Каждый человек индивидуален, и у него свои тараканы и особенности здоровья. Поэтому при желании похудеть эффективнее и безопаснее всего обратиться к специалисту.
Самое печальное, что это работает. До поры до времени. К этому времени наступает срыв, откат к прежнему весу, еще плюс парочка килограммов, чувство вины и осуждение себя за лень и отсутствие силы воли. Могут появиться проблемы со здоровьем из-за каких-нибудь детокс-недель на одних соках. В голову стучится расстройство пищевого поведения. Но проблема остается. Начинается второй круг, третий и... сколько там в аду?
Людям начинает казаться, что похудение - невозможная задача. К счастью, это не так. Скинуть вес может каждый человек. Однако нужно помнить, что похудение - сложный и комплексный процесс, включающий проработку разных сфер жизни. Одним питанием дело не ограничивается. Но в чем конкретно состоят сложности?
1) Это долго. Для того чтобы сброшенные килограммы не возвращались, а здоровье было в порядке, вес должен уходить медленно. У людей банально не хватает терпения, хочется влезть в джинсы времен школы прямо сейчас. А если не сейчас, то хотя бы через месяц, это потолок.
2) Пересмотр пищевых привычек, иногда весьма радикальный. Учитывая, что они формируются у нас годами, их изменение очень длительный и непростой процесс даже при наличии большого желания. Ну и про хаотичный режим питания не забываем, настроить его - отдельная задача.
3) Психологические проблемы. При похудении нужно всегда прорабатывать психоэмоциональную сферу вплоть до помощи психолога. Очень часто причина профицита калорий в заедании эмоций. Плюс если человек худеет в одиночку, то без поддержки мотивация очень быстро падает. Особенно когда в окружении есть люди, которые постоянно хотят накормить вкусняшками и не уважают ваше желание сбросить вес.
4) Низкая двигательная активность. Если человек привык перемещаться в основном между диваном и кухней, то даже получасовая прогулка будет трудной задачей.
5) Хронический недосып. Для успешного похудения крайне важно нормализовать качество и режим сна, а это сделать бывает даже сложнее, чем сбалансировать питание.
6) Метаболическое плато. Это состояние, когда организм замедляет метаболизм и не хочет больше ничего отдавать. Возникает, если худеть слишком быстро или когда вы в постоянном стрессе из-за дефицита калорий. В случае самостоятельного похудения человек об этом просто не знает или не знает, как с этим бороться.
Это первое, что пришло на ум. Каждый человек индивидуален, и у него свои тараканы и особенности здоровья. Поэтому при желании похудеть эффективнее и безопаснее всего обратиться к специалисту.
