Кто не любит пожарить шашлык на природе? А на майские праздники это стало почти традицией. Сегодня я дам пару-тройку советов, как отдохнуть без последствий для здоровья в целом и ЖКТ в частности.
1) Не нужно есть так, как будто вы больше никогда не увидите мясо и еду в целом. Переедание может привести к тяжести в желудке и нарушению работы ЖКТ, и отдых будет испорчен.
2) Выбирайте нежирные виды мяса: нежирная говядина, курица, индейка, кролик. В идеале вообще сделать стейки из рыбы на гриле.
3) Большое количество красного мяса вредно для здоровья. Если вы в один день слопали целую тарелку шашлыка, то сделайте перерыв от красного мяса на несколько дней.
4) Ешьте много овощей. Они полезны сами по себе, а также они уменьшают вредное воздействие красного мяса на организм.
5) Старайтесь не заливать полную тарелку соуса. Это, конечно, очень вкусно, но чаще всего там куча добавленного сахара.
6) Минимизируйте алкоголь. Он сам по себе вреден, но также под его влиянием мы теряем контроль и едим больше, чем хотелось бы. А тандем алкоголя и жирной пищи может привести к острому панкреатиту - очень неприятному и опасному состоянию. Также не стоит употреблять спиртное на голодный желудок.
7) Больше двигайтесь и помните, что еда - это не единственное удовольствие в вашей жизни и собрались вы ради компании и общения, а не тупо пожрать, пардон за грубость.
Таким образом, следуя этим нехитрым рекомендациям, вы останетесь довольны и будете чувствовать себя действительно отдохнувшим человеком!
1) Не нужно есть так, как будто вы больше никогда не увидите мясо и еду в целом. Переедание может привести к тяжести в желудке и нарушению работы ЖКТ, и отдых будет испорчен.
2) Выбирайте нежирные виды мяса: нежирная говядина, курица, индейка, кролик. В идеале вообще сделать стейки из рыбы на гриле.
3) Большое количество красного мяса вредно для здоровья. Если вы в один день слопали целую тарелку шашлыка, то сделайте перерыв от красного мяса на несколько дней.
4) Ешьте много овощей. Они полезны сами по себе, а также они уменьшают вредное воздействие красного мяса на организм.
5) Старайтесь не заливать полную тарелку соуса. Это, конечно, очень вкусно, но чаще всего там куча добавленного сахара.
6) Минимизируйте алкоголь. Он сам по себе вреден, но также под его влиянием мы теряем контроль и едим больше, чем хотелось бы. А тандем алкоголя и жирной пищи может привести к острому панкреатиту - очень неприятному и опасному состоянию. Также не стоит употреблять спиртное на голодный желудок.
7) Больше двигайтесь и помните, что еда - это не единственное удовольствие в вашей жизни и собрались вы ради компании и общения, а не тупо пожрать, пардон за грубость.
Таким образом, следуя этим нехитрым рекомендациям, вы останетесь довольны и будете чувствовать себя действительно отдохнувшим человеком!
