Сон - критически важная часть нашей жизни. Нарушение сна приводит к различным проблемам со здоровьем, а регулярный недосып является одной из причин лишнего веса, поэтому подробное изучение этого процесса так волнует ученых. В том числе и на уровне гендерных различий.
Одно из исследований показало, что в среднем женщина спит на 19 минут дольше, чем мужчина. Оно же говорит о том, что женщины проводят в фазе глубокого сна больше, чем мужчины: 23 % против 14 %.
Однако это не значит, что всем женщинам нужно спать больше на 19 минут, продолжительность сна у каждого индивидуальна.Гораздо важнее качество сна. И вот здесь оказывается, что у женщин оно хуже, чем у мужчин. Почему?
Во-первых, гормональные колебания. Женщины могут спать хуже в ПМС и во время самой менструации. Не забываем также про такое прекрасное состояние, как менопауза.
Во-вторых, женщины более эмоциональны и тревожны, больше подвержены риску депрессии - все это влияет на сон. Сюда же можно отнести то, что часто женщины совмещают много задач: и работу, и ребенка, и бытовые дела. Мозг перегружается и требует большего и лучшего восстановления.
В-третьих, у женщин чаще встречаются анемия и проблемы со щитовидной железой, которые также могут быть причиной плохого сна.
Что в итоге? Да, женщинам в целом нужно немного больше сна, чем мужчинам, но гораздо больше им нужен качественный сон, который даст энергию и силы на день.