Дневному сну однозначно да, но... при необходимости. И какие это такие необходимости?
К сожалению, все не просто так. Если кто-то спал днем, знает, что после пробуждения состояние "Кто я и какой сейчас год?". А еще часто начинает болеть голова. Чтобы этого не случилось, есть определенные правила дневного сна:
Вывод: дневной сон - полезная штука, он отлично освежает и продлевает период активности до вечера. Доказано, что такой кратковременный сон увеличивает концентрацию на 50 %, способствует креативности и уменьшает раздражительность. Конечно, когда человек перестает чувствовать себя как вареный огурец, это сильно улучшает настроение. Так что спите днем с удовольствием и пользой!
- Ночной недосып. Три-четыре часа сна ночью свалит днем кого угодно.
- У вас потребность в дневном сне. Например, вы так привыкли и вписали это в режим дня.
- Повышенная потребность во сне, например при частых интенсивных тренировках или при беременности.
К сожалению, все не просто так. Если кто-то спал днем, знает, что после пробуждения состояние "Кто я и какой сейчас год?". А еще часто начинает болеть голова. Чтобы этого не случилось, есть определенные правила дневного сна:
- Длительность - не больше 20 минут. При превышении времени как раз и появляется состояние разбитости.
- Время пробуждения - не позже 16:00. В противном случае могут быть проблемы с ночным засыпанием.
- Место для сна должно быть комфортным, а телефон - выключенным, чтобы ничего вас не отвлекало. Если с этим сложности, можно использовать беруши и маску для сна.
- Обязательно заведите будильник. Не бойтесь, что понадобится время для засыпания, вам все равно хватит того, что останется, даже если это 5-7 минут.
- Ложитесь спать в том случае, если действительно хотите, иначе просто полежите с закрытыми глазами. Расслабитесь, конечно, но эффект бодрости вряд ли получите, скорее, наоборот.
Вывод: дневной сон - полезная штука, он отлично освежает и продлевает период активности до вечера. Доказано, что такой кратковременный сон увеличивает концентрацию на 50 %, способствует креативности и уменьшает раздражительность. Конечно, когда человек перестает чувствовать себя как вареный огурец, это сильно улучшает настроение. Так что спите днем с удовольствием и пользой!
