Осознанное питание - это когда вы понимаете, что вы едите. И ЧТО вы едите, и что вы ЕДИТЕ. Это кажется странным: как можно не понимать, что ты ешь. Понимать можно, но осознавать не всегда. Очень часто люди хватают что-то на бегу, таскают из чашки конфеты, проходя мимо, едят второпях, а потом не помнят, что конкретно они засунули себе в рот и в каком количестве.
Зачем осознавать питание? Для того чтобы избежать переедания и профицита калорий. Это по-простому. Если по-сложному, то чтобы грамотно строить свое питание, потому что оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Баланс = здоровье. Баланс = энергия. Баланс = нормальный вес.
Как к этому прийти? Процесс сложный, но вот парочка советов, которые вам помогут встать на этот путь.
1) Ешьте за столом. Если вы перекусываете на улице, присядьте на лавочку.
2) Уберите гаджеты и выключите на них звук. Так вы сосредоточитесь только на еде и на ее вкусе.
3) Не смотрите телевизор и фоном его оставлять тоже не нужно - это все отвлекает от процесса. Сейчас в меня полетят тапки любителей поесть под сериальчик. Ну, что сказать, это плохая привычка, вы съедаете больше и точно не думаете про наслаждение вкусом. А еще часто это жирная и сладкая еда, увы. Учитесь получать удовольствие отдельно от еды и отдельно от кино.
4) Ешьте медленно. Все тщательно пережевывайте. Это и для пищеварения хорошо, и вы успеете вовремя понять, что наелись, до того, как упадете на диван с ощущением себя китом и тяжестью в желудке.
5) Собирайтесь за столом с близкими без гаджетов и просто поговорите. Но без негативных тем типа "А что у тебя за двойка по математике?" или "Что-то у тебя зарплата маленькая". Насладитесь едой и друг другом.
Зачем осознавать питание? Для того чтобы избежать переедания и профицита калорий. Это по-простому. Если по-сложному, то чтобы грамотно строить свое питание, потому что оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Баланс = здоровье. Баланс = энергия. Баланс = нормальный вес.
Как к этому прийти? Процесс сложный, но вот парочка советов, которые вам помогут встать на этот путь.
1) Ешьте за столом. Если вы перекусываете на улице, присядьте на лавочку.
2) Уберите гаджеты и выключите на них звук. Так вы сосредоточитесь только на еде и на ее вкусе.
3) Не смотрите телевизор и фоном его оставлять тоже не нужно - это все отвлекает от процесса. Сейчас в меня полетят тапки любителей поесть под сериальчик. Ну, что сказать, это плохая привычка, вы съедаете больше и точно не думаете про наслаждение вкусом. А еще часто это жирная и сладкая еда, увы. Учитесь получать удовольствие отдельно от еды и отдельно от кино.
4) Ешьте медленно. Все тщательно пережевывайте. Это и для пищеварения хорошо, и вы успеете вовремя понять, что наелись, до того, как упадете на диван с ощущением себя китом и тяжестью в желудке.
5) Собирайтесь за столом с близкими без гаджетов и просто поговорите. Но без негативных тем типа "А что у тебя за двойка по математике?" или "Что-то у тебя зарплата маленькая". Насладитесь едой и друг другом.
